居家健身强体魄，我们一同来运动。公民网即日起推出《居家动起来》健身视频栏目，经过太极拳、简易健身法等多种运动方法，与您一同强身健体、进步免疫力，更好地自我防护，抗击疫情。

  《北体教师给你当私教》系列由公民网与北体传媒联合推出，由北京体育大学闻名教师辅导我们科学健身。

  今日，北京体育大学运动医学与恢复学院教授、博士生导师矫玮带领我们学习腰部保健操的最终两个动作——侧桥、背桥。侧桥能够用肘或膝撑地，身体要成为一条直线；背桥则是臀部发力，渐渐抬起，这两个动作都能够轻松又有效地缓解腰疼。

  至此，腰部保健操系列的动作悉数教授结束，经过自测、演练，您对自己的腰部健康情况了解了吗？各个动作学会了吗？贵在坚持，居家动起来！

  居家动起来丨世界冠军柴云龙带你打太极：八法五步之30-32势 以柔克刚以静制动

  居家动起来丨世界冠军柴云龙带你打太极：八法五步之24-29势 动态结合上下跟进

  居家动起来丨世界冠军柴云龙带你打太极：八法五步之18-23势 劲意不变势意相连

  居家动起来丨世界冠军柴云龙带你打太极：八法五步之10-17势 曲肘横击柔亦强

  居家动起来丨世界冠军柴云龙带你打太极：八法五步之1-9势 留意身型缓缓练

  美能够让人脱离低俗、庸俗和媚世，从而让人得到心灵和精神上的净化。中华民族具有在5000多年前史演进中构成的绚烂文明，一向饱含着丰厚的美育思维。在审美方法更加多元敞开的当下，以中国民间传统文明之美启智润心、培根铸魂含义特殊。为遍及美育，让群众更好地知道美、感触美、赏识美、发明美，公民别推出《美学云讲堂》栏目，经过线上线下的经典文艺作品展播、文物和“非遗”技艺赏析、美学理论讲座等方式，在全社会培养美的抱负、美的情趣、美的品质和美的素质。…

  新郑歌钟、天孙诰编磬、瑟、笙……千年前的古乐器与现代潮流音乐磕碰会擦出什么火花？5月18日是世界博物馆日，公民网联合公民日报文明时刻工作室，与河南博物院华夏古乐团一同，用九种古乐器全新解锁古风版《孤勇者》，感触跨过千年的前史相遇，回望灿若星河的中华文明。 温馨提示：佩带耳机服用作用更佳哦~。…

  居家动起来丨世界冠军柴云龙带你打太极：八法五步之30-32势 以柔克刚以静制动